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Ideas y consejos para una lonchera escolar saludable

Ideas y consejos para una lonchera escolar saludable

La alimentación de los niños en edad escolar es crucial para su desarrollo físico e intelectual. Una lonchera nutritiva les proporciona la energía que necesitan para concentrarse en clase, participar en actividades y rendir al máximo.

¿Qué debe incluir una lonchera saludable?

Una lonchera equilibrada debe contener alimentos de los tres grupos principales:

  • Frutas y verduras: Aportan vitaminas, minerales y fibra. 🍎🍌🥦🥕
  • Cereales integrales: Proporcionan energía y fibra. 🍞🥖
  • Proteínas: Ayudan al crecimiento y reparación de tejidos. 🥚🍗🥛

Ideas para la lonchera escolar

  • Sándwiches con pan integral, pollo o atún, y verduras. 🥪
  • Fruta fresca cortada en trozos o ensalada de frutas. 🍎🍇
  • Yogur con granola o frutos secos. 🥛
  • Galletas integrales con queso. 🍪🧀
  • Frutos secos o semillas. 🥜

Consejos para preparar la lonchera

  • Involúcralos en la preparación: Permite que tus hijos participen en la elección y preparación de sus loncheras. Esto les ayudará a tomar decisiones saludables y a disfrutar más de sus alimentos. 😊
  • Varía los alimentos: Ofrece diferentes opciones cada día para que

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